5 Grandes Consejos para Manejar el Estrés

El estrés siempre ha sido parte de nuestras vidas. En estos tiempos agitados, la gente lleva una vida cada vez más estresante. Los expertos afirman que un poco de estrés puede ser bueno; te mantiene alerta y listo para seguir adelante, y a veces es vital para lograr un rendimiento óptimo.

Sin embargo, la investigación médica ha determinado que el estrés prolongado es muy malo para el cuerpo y puede bloquear la capacidad natural del cuerpo para repararse, regenerarse y protegerse.

Más del 90% de las enfermedades son causadas por el estrés. El estrés es una respuesta tanto física como psicológica.

Puede conducir a enfermedades crónicas, obesidad, insomnio, deterioro de las relaciones, depresión y más.

El estrés es una fuerza tan poderosa y dañina que es vital que usted aprenda técnicas efectivas de manejo del estrés para vivir una vida exitosa, feliz y saludable.

Debemos recordar que siempre nos encontraremos con factores inevitables que nos causan presión y ansiedad. Lo que no sabemos es que no son realmente los problemas los que son difíciles de tratar, sino nuestra actitud hacia ellos. Así que básicamente, la causa del estrés es tu actitud hacia estas cosas.

Entonces, ¿cuál es una manera efectiva de lidiar con los factores estresantes?

A continuación se presentan 5 excelentes consejos para manejar el estrés.


1. Identifique lo que lo hace estresante e incómodo.

Hacer una lista de sus experiencias estresantes es útil. Aborde inmediatamente los problemas que puede cambiar, por ejemplo, despertarse más temprano para ir a trabajar, no dejar las cosas para el último minuto y delegar tareas en caso de que esté asumiendo la responsabilidad de todo.

Olvídese de los asuntos en los que no puede influir, como estar atascado en un atasco de tráfico o no entrar en el ascensor porque no hay espacio para usted.

2. Cálmese.

Unos minutos de descanso te vendrían bien. Lávese la cara, respire lenta y profundamente, y observe si hay tensión en alguna parte de su cuerpo y suéltela. También puede escuchar música relajante o llamar a un amigo. Liberar tus sentimientos internos a un amigo es una opción saludable.

3. Pasará y terminará antes de que te des cuenta.

Recuerde que el evento estresante terminará tarde o temprano puede hacerle ver los lados positivos de las cosas.

Al mismo tiempo, calme sus emociones y piense qué es lo mejor que puede hacer en lugar de quitarle su energía a lo que necesita hacer.

4. Conócete a ti mismo.

Pregúntate a ti mismo: ¿Qué desencadena su ansiedad? Si, por ejemplo, es su trabajo, entonces tal vez es hora de que reconsidere si sería mejor encontrar un trabajo menos estresante.

Usted también puede hacer que su trabajo sea más tolerable si se permite a sí mismo obtener las vacaciones que necesita o marcharse.

5. Aprende a usar la respuesta de relajación.

Así como todos tenemos dentro de nosotros la respuesta al estrés, también tenemos una respuesta opuesta, que es la respuesta de relajación. Una persona debe obtenerlo regularmente.

La respuesta de relajación implica dos pasos.

Repetición, la repetición puede ser una palabra, un sonido, una expresión o un movimiento repetitivo.

El segundo paso es ignorar otros pensamientos que te vienen a la mente mientras haces la repetición, y volver a la repetición.

La técnica debe utilizarse una o dos veces al día durante unos 15 minutos.

Siéntese tranquilamente y elija una repetición adecuada, como una oración, el sonido Om, o la palabra amor, o calma. O puedes hacer un ejercicio repetitivo, por ejemplo yoga, jogging, Reiki.

Otras actividades repetitivas son el tejido de punto o la artesanía. Cuando usted incorpora esto en su vida diaria, se vuelve más tranquilo y más capaz de manejar los factores estresantes. La práctica hace que sea perfecta y cuanto más practicas relajas tu mente, más fácil se vuelve.

Las verdaderas causas del estrés no son los problemas o experiencias negativas que usted encuentra en su vida; sino su actitud hacia ellos. Por lo tanto, el truco es cambiar tu actitud y desarrollar un estado de relajación, porque no puedes estar estresado y relajado al mismo tiempo.

Es importante entender que en lo que nos enfocamos, nos energizamos. Cuanto más sigues pensando en los factores que causan tu estrés, más energía le das. Por lo tanto, es vital dejarse llevar y centrarse en la relajación en su lugar.

En consecuencia, es menos probable que usted se sienta molesto por un factor estresante y, por lo tanto, es menos probable que tenga su efecto dañino. Eventualmente, es su elección.

Usted podría continuar reaccionando de la misma manera estresante, o podría elegir mejorar su vida cambiando su actitud y relajándose. No hay otra manera de evitarlo.

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