No te pierdas en la meditación

El trance meditativo es una experiencia maravillosa. Debe ser parte de su rutina diaria, si es que no lo es ya. Se abre a nuevas partes de tu mente. Sus pensamientos y su cuerpo se alinean y quedan bajo su control consciente. No se puede meditar demasiado.

Excepto… bueno…

A veces puedes ir más profundo de lo que estás listo. Esto no tiene nada de malo, por supuesto. Si usted es una de esas personas que se preocupan por estar atrapado en el trance, puede relajarse. Cualquier cosa que pase, puedes revertirlo. De hecho, a menudo el truco está en mantener los cambios.

Pero la meditación profunda puede ser desorientadora. Es una experiencia extraña que puede ser física. En este caso, suele ser una forma de mareo.

También puede ser mental. Cuando esto sucede, es posible que no sepa dónde está su mente en blanco o no. Eso es chocante la primera vez que pasa.

Como digo, estas experiencias están bien. No hay peligro más allá de una ligera desorientación. Honestamente, una buena película debería llevar una advertencia similar.

Aún así, puede que no quieras esto. Usted podría ser el tipo de persona que disfruta de tener una conciencia estable en todo momento. Aprenderás a dejarlo ir pero, por ahora, ¿qué puedes hacer para evitar perderte en el trance?

Hay una gran técnica de meditación llamada escaneo corporal. Todo el mundo debería aprenderlo. Siempre que te sientas demasiado atrapado en un absurdo abstracto y quieras volver a ser real otra vez, esto es perfecto. Y descubrirás más usos a medida que seas mejor en ello.

Para realizar una exploración corporal, coloque su atención en su cabeza y muévala hacia abajo a través de su cuerpo. Cuando llegues a tus pies, mueve tu atención hacia arriba a través de tu cuerpo hasta tu cabeza.

Suena simple, pero es mucho.

Si eres nuevo en la meditación, esta es una gran manera de ocupar tu mente sin pensar. Su cuerpo está repleto de información sensorial que usted ignora en su mayoría. Si no lo hicieras, te abrumaría. Aún así, no es saludable ignorar lo que tu cuerpo está diciendo por mucho tiempo. Usted podría sorprenderse al reencontrarse consigo mismo.

A medida que sus habilidades se desarrollan, es una gran manera de afinar su enfoque. Puedes poner tu atención en áreas más pequeñas. Podrías experimentar con la profundidad e intensidad de tu enfoque. Tal vez veas lo lento que puedes mover tu conciencia mientras mantienes tu atención estable.

No importa cuál sea su nivel de habilidad, el escáner corporal es una excelente manera de anclar su atención en la realidad. Tus pensamientos pueden seducirte pero tu cuerpo es real. Escúchalo y no volverás a perderte nunca más.

Traducción realizada con el traductor www.DeepL.com/Translator

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